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plano_de_treino_de_pilates_na_parede_com_base_na_sua_idade

<h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(168, 85, 247);">PLAN DE ENTRENAMIENTO DE PILATES EN LA PARED</strong></h1><p class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(51, 65, 85);">EN FUNCIÓN DE SU EDAD</strong></p>

Texto

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Opções

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<p class="ql-align-center"><strong class="ql-size-small" style="background-color: transparent;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong><span class="ql-size-small" style="background-color: transparent; color: rgb(140, 138, 155);">Al hacer clic en cualquiera de las opciones, acepta la</span><strong style="background-color: transparent;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</strong><strong style="background-color: transparent;" class="ql-size-small">Termos de utilização e serviço,</strong><strong style="background-color: transparent; color: rgb(140, 138, 155);" class="ql-size-small"> </strong><strong style="background-color: transparent;" class="ql-size-small">Política de privacidade,</strong><span class="ql-size-small" style="background-color: transparent; color: rgb(140, 138, 155);">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><strong class="ql-size-small" style="background-color: transparent;">Política de subscrição</strong><span class="ql-size-small" style="background-color: transparent; color: rgb(140, 138, 155);"> e </span><strong class="ql-size-small" style="background-color: transparent;">Política de cookies</strong></p>

Etapa 1 - PLAN DE ENTRENAMIENTO DE PILATES EN LA PARED

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<h1 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(192, 132, 252);">Más de 500.000 mujeres</span></h1><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent;"> </span><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">veinteañeras </strong><span style="background-color: transparent;"> ¿Ya han probado nuestro plan de entrenamiento de pilates en la pared?</span></p>

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Imagem

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Botão

Etapa 2 - 20 anos

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<h1 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(192, 132, 252);">Más de 1.000.000 de mujeres</span></h1><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent;">en </span><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">sus 30 años</strong><span style="background-color: transparent;"> ya han probado nuestro plan de entrenamiento pilates on the pared</span></p>

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Etapa 2 - 30 anos

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<h1 class="ql-align-center"><span style="color: rgb(192, 132, 252);">Más de 1.000.000 de mujeres.</span></h1><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent;">em </span><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">sus 40 años</strong><span style="background-color: transparent;"> Ya han probado nuestro plan de entrenamiento de pilates en la pared</span></p>

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Etapa 2 - 40 anos

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(192, 132, 252);">Más de 1.000.000 de mujeres.</strong></h1><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent;">em&nbsp;</span><strong style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent;">sus 50 años</strong><span style="background-color: transparent;">&nbsp;Ya han probado nuestro plan de entrenamiento de pilates en la pared</span></p>

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Etapa 2 - 50 anos

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<h1 class="ql-align-center"><strong>¿Has probado entrenamientos de&nbsp;</strong><strong style="color: rgb(192, 132, 252);">pilates en la pared&nbsp;</strong><strong>antes?</strong></h1>

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Etapa 3 - ¿Has probado entrenamientos de pilates en la pared a?

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Espaço

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(9, 9, 11);">¡Vas a brillar!</strong></h1><p class="ql-align-center">Nuestro programa de pilates en la pared es una opción de acondicionamiento físico fácil y eficaz para todos los&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;niveles</p><p class="ql-align-center">¡Te ayudamos a&nbsp;<strong style="color: var(--contentPrimaryColor);">ponerte en forma sin usar ningún equipo</strong><strong>&nbsp;</strong>en casa!</p>

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Etapa 4 - Você vai arrasar

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">¿Cuál es tu objetivo&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">principal?</strong></h1>

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Etapa 6 - ¿Cuál es tu objetivo principal?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">¿Qué más esperas lograr con este plan?&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;"></strong></h1><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent;">Elige todas las que apliquen.</span></p>

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proximo_passo7

Etapa 7 - ¿Qué más esperas lograr con este plan?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">¿Cómo describirías&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">a tu físico?</strong></h1>

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Etapa 8 - ¿Cómo describirías tu físico?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">¿Cuál es el cuerpo de</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">&nbsp;sueños?</strong></h1>

qual_e_o_seu_corpo_de_sonho

Etapa 9 - ¿Cuál es el cuerpo de tus sueños?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(23, 23, 23);">¿Cómo suele cambiar&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(23, 23, 23);">tu peso?</strong></h1>

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Etapa 10 - ¿Cómo suele cambiar tu peso?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">¿Cuánto tiempo estuviste&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">en el mejor estado&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">de tu vida?</strong></h1>

ha_quanto_tempo_voce_esteve_no_melhor_fisico_de_sua_vida

Etapa 11 - Há quanto tempo você  esteve no melhor físico de  sua vida

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(23, 23, 23);">¿Te consideras flexible?</strong></h1>

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Etapa 12 - Considera-se fléxivel

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quais_sao_suas_regioes_de_foco_

<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">¿Cuáles son tus áreas</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">&nbsp;de enfoque?</strong></h1><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent;">Elige todas las que apliquen.</span></p>

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Etapa 13 - Quais são suas regiões de  foco?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">¿Tienes dificultad con&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">alguno de los elementos a continuación?</strong></h1><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent;">Elige todas las que apliquen.</span></p>

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proximo_passo14

Etapa 14 - Você tem dificuldade com  algum dos itens abaixo?

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<h1 class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">¡Te ayudamos!</span></h1><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Encontrarás muchos ejercicios </span><strong style="background-color: transparent;">suaves que también&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; fortalecen tus rodillas.</strong></p><p class="ql-align-center"><span style="color: inherit; background-color: inherit;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="color: rgb(9, 9, 11); background-color: inherit;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;¡Eso significa menos tensión en la espalda y los hombros y&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;mejor postura!</span></p>

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Etapa 15 - Nós te ajudamos!

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent;">¿Te falta el aliento&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent;">al subir escaleras?</strong></h1>

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Etapa 16 - Você perde o fôlego  quando sobe escadas?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(23, 23, 23); background-color: transparent;">¿Cuántas veces&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(23, 23, 23); background-color: transparent;">haces ejercicio?</strong></h1>

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Etapa 17 - Quantas vezes faz  exercício?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">¿Con qué frecuencia&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">sales a caminar?</strong></h1>

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Etapa 18 - Com que frequência você  sai para caminhadas?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">¿Cómo es tu rutina&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">de trabajo?</strong></h1>

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Etapa 19 - Como é a sua rotina de  trabalho?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">¿Cómo describirías </strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">tu día típico?</strong></h1>

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Etapa 20 - Como você descreveria seu dia típico?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">¿Cómo son tus niveles de&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">energía durante el día?</strong></h1>

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Etapa 21 - Como são os seus níveis  de energia durante o dia?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">El pilates en la pared&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">te ayudará a sentirte má&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">energizado</strong></h1><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">Estos ejercicios </span><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">fortalecen tus músculos, tu núcleo y aumentan la conciencia corporal.</strong></p><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">¡Queremos que vivas tu vida al máximo!</span></p>

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Etapa 22 - O pilates na parede o  ajudará a se sentir mais  energizado

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">¿Cuánta agua bebes diariamente?</strong></h1>

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Etapa 23 - Quanta água bebe diariamente

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">¿Cuántas horas de&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">sueño sueles tener?</strong></h1>

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Etapa 24 - Com que frequência você  dorme

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">¿Cuándo sueles desayunar?&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;"></strong></h1>

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Etapa 25 - Quando você  normalmente toma café  da manhã?

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<h1 class="ql-align-center"><strong>¿Y el almuerzo?</strong></h1>

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Etapa 26 - E o almoço?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">¿A qué hora cenas?</strong></h1>

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Etapa 27 - A que horas você janta?

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<p class="ql-align-center"><strong class="ql-size-large" style="background-color: transparent;">¿Qué tipo de dieta prefieres?</strong></p><p class="ql-align-center"><br></p><p class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(51, 65, 85); background-color: transparent;">CON CARNE</strong></p>

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<p class="ql-align-center"><strong style="background-color: inherit;">SIN CARNE</strong></p>

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<p class="ql-align-center"><strong style="background-color: inherit;">CON PESCADO</strong></p>

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<p class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">SIN ALÉRGENOS</strong></p>

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Etapa 28 - Que tipo de dieta você prefere?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">¿Tienes alguno de los&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);">siguientes malos hábitos?</strong></h1><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent;">Elige todas las que apliquen.</span></p>

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Etapa 29 - Você tem algum dos  seguintes maus hábitos?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">¿Alguno de los siguientes&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">eventos de la vida ha llevado a&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="background-color: transparent;">un aumento de peso en&nbsp;los últimos años?</strong></h1><p class="ql-align-center"><span style="background-color: transparent;">Elige todas las que apliquen.</span></p>

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Etapa 30 - Algum dos seguintes  eventos da vida levou a  um ganho de peso nos últimos anos?

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<h1 class="ql-align-center"><strong>¿Cuál es tu altura?</strong></h1>

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Captura

por_favor_introduza_um_valor_entre_90_cm_e_243_cm

<p class="ql-align-center"><span class="ql-size-small">Por favor, introduce un valor entre 90 cm y 243 cm.</span></p>

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Etapa 31 - Qual a sua altura?

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<h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(23, 23, 23); background-color: transparent;">¿Cuál es tu peso&nbsp;</strong></h1><h1 class="ql-align-center"><strong style="color: rgb(23, 23, 23); background-color: transparent;">actual?</strong></h1>

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por_favor_introduza_um_valor_entre_25_kg_e_300_kg

<p class="ql-align-center"><span class="ql-size-small" style="color: rgb(23, 23, 23);">Por favor, introduce un valor entre 25 kg y 300 kg</span></p>